Guia do Break3
Como funcionam sequência, check-ins, coach e cenas, em poucas palavras.
Como ter disciplina: a sequência que não volta a zero
Como funciona a sequência no Break3: check-in diário, dia perdoado, congelamento de 3 dias, recuperação e marcos, para manter um hábito sem recomeçar.
Ler →Habit tracker: papel, planilha ou app de hábitos
Como montar um habit tracker que funciona: o que acompanhar, quando o papel ou a planilha bastam e o que um app de hábitos faz no dia em que você falha.
Ler →Quanto tempo para criar um hábito: 21 ou 66 dias
A regra dos 21 dias não vem de um estudo. Veja o que as pesquisas mediram, por que o prazo varia tanto e por que um dia perdido não apaga o progresso.
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