Break3 ou I Am Sober: qual app escolher para parar
Break3 e I Am Sober comparados: recursos, preços, plataformas, comunidade e privacidade, segundo o site e as lojas em 5 de novembro de 2026.
O I Am Sober é um dos apps de sobriedade mais conhecidos. Existe há anos, tem uma comunidade enorme e centenas de milhares de avaliações nas lojas. O Break3 é mais novo e funciona de outro jeito. Esta comparação usa só o que cada desenvolvedor diz do próprio app: conferimos o site iamsober.com e as páginas na App Store e no Google Play em 5 de novembro de 2026. Os preços abaixo são da App Store do Brasil.
Resumo
O I Am Sober leva vantagem como app de sobriedade maduro: instala pelas lojas, roda no celular e no relógio, tem uma comunidade grande separada por vício e um compromisso diário com revisão no fim do dia. O Break3 serve para quem quer começar no navegador ou no Telegram sem instalar nada, largar o hábito junto com amigos e ver um retrato de si mesmo mudar conforme os dias passam.
Lado a lado
| Break3 | I Am Sober | |
|---|---|---|
| Onde funciona | No navegador em break3.app e no Telegram (@break3_bot). Ainda não está na App Store nem no Google Play | Apps na App Store (iPhone, Apple Watch, Mac com chip Apple) e no Google Play |
| Preço | Grátis, sem planos pagos por enquanto | Grátis, com assinatura Sober Plus: de R$ 19,90 por mês a R$ 74,90 por ano, conforme o plano |
| Sem conta | Dá para criar um hábito e fazer check-in | A linha do tempo da abstinência exige conta; a página não diz o que mais exige |
| Contagem de dias | Um check-in por dia; um dia perdido é perdoado, congelamento de 3 dias, sequência quebrada pode voltar em até uma semana | Contador de dias sóbrios e marcos desde o primeiro dia |
| Rotina diária | Check-in com nota e até quatro fotos | Compromisso pela manhã e revisão à noite, com notas |
| Comunidade | Hábito compartilhado para 2 a 50 pessoas, feed, top 10 da semana | Comunidade aberta grande, por vício e por marco; grupos privados fazem parte do Sober Plus |
| Assistente | Coach com IA no chat: lembra sua meta, cria hábitos, faz check-in por você | Não aparece no site nem na página da loja |
| Motivação | Um retrato seu daqui a um ano, desenhado por IA a partir de uma selfie, e uma frase desse você do futuro todo dia | Motivos para parar com fotos, dinheiro e tempo economizados, frases |
| Idiomas | Português, inglês, russo | 24 idiomas, português incluído |
Onde o I Am Sober é mais forte
Histórico. Na App Store do Brasil ele tem 4,9 de 5 com cerca de 10 mil avaliações, e no Google Play passa de 10 milhões de downloads. No site, o desenvolvedor fala em mais de 30 milhões de vícios acompanhados e 11 milhões de histórias compartilhadas.
Profundidade em sobriedade. O I Am Sober tem uma linha do tempo da abstinência que os próprios usuários alimentam, uma revisão diária do que ajudou e atrapalhou e comunidades para vícios específicos, do álcool à automutilação. Se a sua meta é ficar sóbrio e você quer ler pessoas no mesmo marco que você, o Break3 não tem uma base assim.
Plataformas. Um app nativo no celular e no relógio é mais prático que uma aba do navegador, e a assinatura traz bloqueio com Face ID ou Touch ID e backup na nuvem.
Onde o Break3 é diferente
O Break3 é grátis por enquanto. No I Am Sober, grupos privados, bloqueio e backup ficam na assinatura paga; no Break3, o hábito compartilhado com amigos fica disponível assim que você entra na conta.
O Break3 abre no navegador e no Telegram, sem instalar nada. Sem conta, você cria um hábito e faz check-in, e a sequência fica guardada no servidor. As regras estão no guia Como funciona a sequência.
Tem também o retrato. Você responde a duas perguntas sobre quem quer ser daqui a um ano, envia uma selfie e uma IA desenha você. Cada check-in rende passos, os passos viram níveis e cada nível novo abre o próximo retrato. A selfie nunca é publicada.
E o Break3 tem um coach com IA, que lembra sua meta e pode criar um hábito ou fazer check-in por você direto no chat.
Qual escolher
Se você está parando de beber e quer uma comunidade grande de gente com o mesmo problema, um compromisso diário e um app no celular, o I Am Sober é testado e aprovado. Se quer começar agora no navegador ou no Telegram, chamar amigos para um hábito compartilhado e acompanhar o seu retrato, experimente o Break3. Dá para usar os dois.
Nenhum dos dois é tratamento. Se você bebe muito há bastante tempo, parar de repente pode ser perigoso; abstinência e quando procurar um médico estão em Como parar de beber. Os outros guias ficam em Hábitos.